سوپ و آش · ایرانی
طرز تهیه آش جو
غلیظ، ارزان و کاملاً سیرکننده. هر پرس ۲۱۰ کیلوکالری و ۹ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانزمستانی
۲۱۰کیلوکالری در هر پرس
۹گرم پروتئین در هر پرس
۷۵دقیقه زمان کل
۵پرس
مواد لازم آش جو
- ۱ پیمانه جو پرک
- ۰٫۵ پیمانه لوبیا
- نخود پخته
- ۲ عدد پیاز
- سبزی آش
- ۲ قاشق غذاخوری کشک
- نمک
- فلفل
- زردچوبه
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۱۰ کیلوکالری
- پروتئین۹ گرم
- کربوهیدرات۳۴ گرم
- چربی۵ گرم
- پروتئین ۱۷٪
- کربوهیدرات ۶۳٪
- چربی ۲۱٪
مراحل پخت
- جو را از شب قبل خیس کن.
- پیاز را طلایی کن و رب را تفت بده.
- جو، سبزیجات و آب را اضافه کن و یک ساعت بجوشان.
- با آبلیمو سرو کن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ آش جو
آش جو چند کالری دارد؟
هر پرس آش جو حدود ۲۱۰ کیلوکالری دارد، با ۹ گرم پروتئین، ۳۴ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی. این دستور برای ۵ پرس است.
تهیهٔ آش جو چقدر طول میکشد؟
حدود ۷۵ دقیقه: ۱۵ دقیقه آمادهسازی و ۶۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «آش جو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای سوپ و آش · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.