سوپ و آش · ایرانی
طرز تهیه آش کدو حلوایی
شیرین و ترش، با کدو و حبوبات. هر پرس ۲۳۰ کیلوکالری و ۹ گرم پروتئین دارد.
دشواری: متوسطپاییزی
۲۳۰کیلوکالری در هر پرس
۹گرم پروتئین در هر پرس
۷۵دقیقه زمان کل
۵پرس
مواد لازم آش کدو حلوایی
- ۵۰۰ گرم کدو حلوایی
- نخود و لوبیا
- برنج
- سبزی آش
- آبغوره
- نعنا داغ
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۳۰ کیلوکالری
- پروتئین۹ گرم
- کربوهیدرات۴۰ گرم
- چربی۵ گرم
- پروتئین ۱۵٪
- کربوهیدرات ۶۶٪
- چربی ۱۹٪
مراحل پخت
- حبوبات را بپز.
- کدو و برنج را اضافه کن.
- سبزی را بریز و نیم ساعت دیگر بجوشان.
- با آبغوره و نعنا داغ سرو کن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ آش کدو حلوایی
آش کدو حلوایی چند کالری دارد؟
هر پرس آش کدو حلوایی حدود ۲۳۰ کیلوکالری دارد، با ۹ گرم پروتئین، ۴۰ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی. این دستور برای ۵ پرس است.
تهیهٔ آش کدو حلوایی چقدر طول میکشد؟
حدود ۷۵ دقیقه: ۱۵ دقیقه آمادهسازی و ۶۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن متوسط است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «آش کدو حلوایی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای سوپ و آش · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.