سوپ و آش · ایرانی
طرز تهیه آش دوغ
آش سنتی آذری با دوغ و سبزی و نخود؛ خنک و خوشعطر. هر پرس ۲۴۰ کیلوکالری و ۱۲ گرم پروتئین دارد.
دشواری: متوسطسنتی
۲۴۰کیلوکالری در هر پرس
۱۲گرم پروتئین در هر پرس
۸۵دقیقه زمان کل
۵پرس
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۴۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۲ گرم
- کربوهیدرات۲۸ گرم
- چربی۸ گرم
- پروتئین ۲۱٪
- کربوهیدرات ۴۸٪
- چربی ۳۱٪
مراحل پخت
- برنج و نخود را بپزید.
- سبزی را اضافه کنید.
- دوغ را آرام و همزده اضافه کنید تا نبرد.
- با نعنا داغ طعم دهید.
- گرم یا خنک سرو کنید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ آش دوغ
آش دوغ چند کالری دارد؟
هر پرس آش دوغ حدود ۲۴۰ کیلوکالری دارد، با ۱۲ گرم پروتئین، ۲۸ گرم کربوهیدرات و ۸ گرم چربی. این دستور برای ۵ پرس است.
تهیهٔ آش دوغ چقدر طول میکشد؟
حدود ۸۵ دقیقه: ۲۵ دقیقه آمادهسازی و ۶۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن متوسط است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «آش دوغ» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای سوپ و آش · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.