سوپ و آش · بینالمللی
طرز تهیه سوپ جو خامهای
با شیر بهجای خامه — همان قوام، بدون چربی اضافه. هر پرس ۲۲۰ کیلوکالری و ۱۰ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانسیرکنندهزمستانی
۲۲۰کیلوکالری در هر پرس
۱۰گرم پروتئین در هر پرس
۵۰دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم سوپ جو خامهای
- نصف پیمانه جو پرک
- هویج و کرفس
- پیاز
- شیر
- آب مرغ
- جعفری
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۲۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۰ گرم
- کربوهیدرات۳۲ گرم
- چربی۶ گرم
- پروتئین ۱۸٪
- کربوهیدرات ۵۸٪
- چربی ۲۴٪
مراحل پخت
- پیاز و سبزیجات را تفت بده، جو و آب مرغ را اضافه کن.
- نیم ساعت بجوشان تا جو کاملاً نرم شود.
- شیر را آخر اضافه کن و نگذار به جوش شدید برسد.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سوپ جو خامهای
سوپ جو خامهای چند کالری دارد؟
هر پرس سوپ جو خامهای حدود ۲۲۰ کیلوکالری دارد، با ۱۰ گرم پروتئین، ۳۲ گرم کربوهیدرات و ۶ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ سوپ جو خامهای چقدر طول میکشد؟
حدود ۵۰ دقیقه: ۱۰ دقیقه آمادهسازی و ۴۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «سوپ جو خامهای» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای سوپ و آش · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.