سوپ و آش · ایرانی
طرز تهیه سوپ ماهی
سبک و سرشار از پروتئین — بیستوپنج دقیقه. هر پرس ۲۲۰ کیلوکالری و ۲۴ گرم پروتئین دارد.
دشواری: متوسط
۲۲۰کیلوکالری در هر پرس
۲۴گرم پروتئین در هر پرس
۴۰دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم سوپ ماهی
- ۴۰۰ گرم ماهی
- سیبزمینی
- هویج
- پیاز
- جعفری
- آبلیمو
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۲۰ کیلوکالری
- پروتئین۲۴ گرم
- کربوهیدرات۱۲ گرم
- چربی۸ گرم
- پروتئین ۴۴٪
- کربوهیدرات ۲۲٪
- چربی ۳۳٪
مراحل پخت
- سبزیجات را با آب بپز تا نرم شود.
- ماهی را تکهتکه اضافه کن و ده دقیقه بپزد.
- با آبلیمو و جعفری سرو کن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سوپ ماهی
سوپ ماهی چند کالری دارد؟
هر پرس سوپ ماهی حدود ۲۲۰ کیلوکالری دارد، با ۲۴ گرم پروتئین، ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۸ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ سوپ ماهی چقدر طول میکشد؟
حدود ۴۰ دقیقه: ۱۵ دقیقه آمادهسازی و ۲۵ دقیقه پخت. سطح دشواری آن متوسط است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «سوپ ماهی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای سوپ و آش · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.