سوپ و آش · ایرانی
طرز تهیه سوپ عدس قرمز
سوپ خامهای و گیاهی عدس قرمز؛ پرپروتئین، گرم و دلچسب. هر پرس ۲۱۰ کیلوکالری و ۱۲ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانپرفیبر
۲۱۰کیلوکالری در هر پرس
۱۲گرم پروتئین در هر پرس
۴۰دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم سوپ عدس قرمز
- ۱ پیمانه عدس قرمز
- ۱ عدد پیاز
- ۱ عدد هویج
- ۱ حبه سیر
- ۱ قاشق چایخوری زردچوبه
- زیره
- آب لیمو
- نمک
- فلفل
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۱۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۲ گرم
- کربوهیدرات۳۲ گرم
- چربی۴ گرم
- پروتئین ۲۳٪
- کربوهیدرات ۶۰٪
- چربی ۱۷٪
مراحل پخت
- پیاز و سیر را در کمی روغن تفت دهید.
- هویج، عدس، ادویهها و آب را اضافه کنید.
- بگذارید حدود ۲۵ دقیقه بجوشد تا عدس له شود.
- با گوشتکوب یا مخلوطکن آن را خامهای کنید.
- با آب لیمو مزهدار و گرم سرو کنید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سوپ عدس قرمز
سوپ عدس قرمز چند کالری دارد؟
هر پرس سوپ عدس قرمز حدود ۲۱۰ کیلوکالری دارد، با ۱۲ گرم پروتئین، ۳۲ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ سوپ عدس قرمز چقدر طول میکشد؟
حدود ۴۰ دقیقه: ۱۰ دقیقه آمادهسازی و ۳۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «سوپ عدس قرمز» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای سوپ و آش · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.