سوپ و آش · ایرانی
طرز تهیه سوپ جو و مرغ
غلیظ و پرپروتئین — یک کاسه کافی است. هر پرس ۲۴۰ کیلوکالری و ۱۸ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانزمستانی
۲۴۰کیلوکالری در هر پرس
۱۸گرم پروتئین در هر پرس
۵۵دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم سوپ جو و مرغ
- نصف پیمانه جو پرک
- ۳۰۰ گرم مرغ
- هویج
- کرفس
- جعفری
- فلفل سیاه
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۴۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۸ گرم
- کربوهیدرات۳۰ گرم
- چربی۵ گرم
- پروتئین ۳۰٪
- کربوهیدرات ۵۱٪
- چربی ۱۹٪
مراحل پخت
- مرغ را بجوشان و ریشریش کن.
- جو و سبزیجات را در همان آب بپز.
- مرغ را برگردان و ده دقیقه دیگر بجوشان.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سوپ جو و مرغ
سوپ جو و مرغ چند کالری دارد؟
هر پرس سوپ جو و مرغ حدود ۲۴۰ کیلوکالری دارد، با ۱۸ گرم پروتئین، ۳۰ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ سوپ جو و مرغ چقدر طول میکشد؟
حدود ۵۵ دقیقه: ۱۰ دقیقه آمادهسازی و ۴۵ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «سوپ جو و مرغ» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای سوپ و آش · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.