سوپ و آش · ایرانی
طرز تهیه سوپ کدو حلوایی
شیرین و مخملی، بدون خامه. هر پرس ۱۶۰ کیلوکالری و ۴ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانپاییزی
۱۶۰کیلوکالری در هر پرس
۴گرم پروتئین در هر پرس
۴۰دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم سوپ کدو حلوایی
- ۷۰۰ گرم کدو حلوایی
- پیاز
- سیر
- شیر
- زنجبیل
- روغن زیتون
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۱۶۰ کیلوکالری
- پروتئین۴ گرم
- کربوهیدرات۲۶ گرم
- چربی۵ گرم
- پروتئین ۱۰٪
- کربوهیدرات ۶۳٪
- چربی ۲۷٪
مراحل پخت
- کدو، پیاز و سیر را با آب بپز تا نرم شود.
- با گوشتکوب برقی پوره کن.
- شیر و زنجبیل را اضافه کن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سوپ کدو حلوایی
سوپ کدو حلوایی چند کالری دارد؟
هر پرس سوپ کدو حلوایی حدود ۱۶۰ کیلوکالری دارد، با ۴ گرم پروتئین، ۲۶ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ سوپ کدو حلوایی چقدر طول میکشد؟
حدود ۴۰ دقیقه: ۱۰ دقیقه آمادهسازی و ۳۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «سوپ کدو حلوایی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای سوپ و آش · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.