پیشغذا · ایرانی
طرز تهیه بورانی کدو
کدوی سرخشده با ماست و سیر. هر پرس ۱۷۰ کیلوکالری و ۶ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۱۷۰کیلوکالری در هر پرس
۶گرم پروتئین در هر پرس
۳۰دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم بورانی کدو
- ۴ عدد کدو سبز
- ماست چکیده
- سیر
- نعنا خشک
- روغن
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۱۷۰ کیلوکالری
- پروتئین۶ گرم
- کربوهیدرات۱۴ گرم
- چربی۱۰ گرم
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۳۳٪
- چربی ۵۳٪
مراحل پخت
- کدو را حلقه کن و سرخ کن.
- با ماست و سیر رنده مخلوط کن.
- نعنا رویش بپاش.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ بورانی کدو
بورانی کدو چند کالری دارد؟
هر پرس بورانی کدو حدود ۱۷۰ کیلوکالری دارد، با ۶ گرم پروتئین، ۱۴ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ بورانی کدو چقدر طول میکشد؟
حدود ۳۰ دقیقه: ۱۰ دقیقه آمادهسازی و ۲۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «بورانی کدو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای پیشغذا · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.