پیشغذا · ایرانی
طرز تهیه زیتون پرورده
پیشغذای شمالی با زیتون، گردو و رب انار. هر پرس ۱۶۰ کیلوکالری و ۳ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانشمالیچربی مفید
۱۶۰کیلوکالری در هر پرس
۳گرم پروتئین در هر پرس
۱۵دقیقه زمان کل
۶پرس
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۱۶۰ کیلوکالری
- پروتئین۳ گرم
- کربوهیدرات۱۰ گرم
- چربی۱۳ گرم
- پروتئین ۷٪
- کربوهیدرات ۲۴٪
- چربی ۶۹٪
مراحل پخت
- گردو، رب انار و سیر را مخلوط کنید.
- زیتونها را اضافه کنید.
- نعنا و گلپر بزنید.
- چند ساعت مزهدار شود.
- خنک سرو کنید.
چرا این غذا؟ زیتون چربی تکغیراشباع و ویتامین E دارد؛ حجم کمی از آن برای یک زنگ تفریح کافی است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ زیتون پرورده
زیتون پرورده چند کالری دارد؟
هر پرس زیتون پرورده حدود ۱۶۰ کیلوکالری دارد، با ۳ گرم پروتئین، ۱۰ گرم کربوهیدرات و ۱۳ گرم چربی. این دستور برای ۶ پرس است.
تهیهٔ زیتون پرورده چقدر طول میکشد؟
حدود ۱۵ دقیقه. سطح دشواری آن آسان است.
آیا زیتون پرورده غذای سالمی است؟
زیتون چربی تکغیراشباع و ویتامین E دارد؛ حجم کمی از آن برای یک زنگ تفریح کافی است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «زیتون پرورده» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای پیشغذا · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.