پیشغذا · بینالمللی
طرز تهیه حمص
پروتئین گیاهی که یک هفته در یخچال میماند. هر پرس ۲۱۰ کیلوکالری و ۸ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۲۱۰کیلوکالری در هر پرس
۸گرم پروتئین در هر پرس
۱۰دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم حمص
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۱۰ کیلوکالری
- پروتئین۸ گرم
- کربوهیدرات۲۲ گرم
- چربی۱۱ گرم
- پروتئین ۱۵٪
- کربوهیدرات ۴۰٪
- چربی ۴۵٪
مراحل پخت
- نخود، ارده، آبلیمو و سیر را در غذاساز بریز.
- کمکم آب یخ اضافه کن تا کاملاً لطیف شود — آب یخ است که حمص را کرمی میکند.
- در ظرف بکش، روغن زیتون و زیره رویش بریز.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ حمص
حمص چند کالری دارد؟
هر پرس حمص حدود ۲۱۰ کیلوکالری دارد، با ۸ گرم پروتئین، ۲۲ گرم کربوهیدرات و ۱۱ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ حمص چقدر طول میکشد؟
حدود ۱۰ دقیقه. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «حمص» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای پیشغذا · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.