پیشغذا · بینالمللی
طرز تهیه قارچ شکمپر
پیشغذای مجلسی که بیست دقیقه بیشتر نمیبرد. هر پرس ۱۶۰ کیلوکالری و ۹ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانمجلسی
۱۶۰کیلوکالری در هر پرس
۹گرم پروتئین در هر پرس
۳۰دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم قارچ شکمپر
- ۱۲ عدد قارچ درشت
- پنیر
- سیر
- جعفری
- آرد سوخاری
- روغن زیتون
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۱۶۰ کیلوکالری
- پروتئین۹ گرم
- کربوهیدرات۸ گرم
- چربی۱۱ گرم
- پروتئین ۲۲٪
- کربوهیدرات ۱۹٪
- چربی ۵۹٪
مراحل پخت
- پایهٔ قارچها را دربیاور و ریز خرد کن.
- با پنیر، سیر و جعفری مخلوط کن.
- داخل قارچها بریز و بیست دقیقه در فر بپز.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ قارچ شکمپر
قارچ شکمپر چند کالری دارد؟
هر پرس قارچ شکمپر حدود ۱۶۰ کیلوکالری دارد، با ۹ گرم پروتئین، ۸ گرم کربوهیدرات و ۱۱ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ قارچ شکمپر چقدر طول میکشد؟
حدود ۳۰ دقیقه: ۱۰ دقیقه آمادهسازی و ۲۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «قارچ شکمپر» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای پیشغذا · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.