پیشغذا · بینالمللی
طرز تهیه نان سیر خانگی
از نان دیروز — ده دقیقه. هر پرس ۱۹۰ کیلوکالری و ۵ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانمجلسی
۱۹۰کیلوکالری در هر پرس
۵گرم پروتئین در هر پرس
۱۵دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم نان سیر خانگی
- نان باگت
- کره
- سیر
- جعفری
- پنیر پارمزان
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۱۹۰ کیلوکالری
- پروتئین۵ گرم
- کربوهیدرات۲۶ گرم
- چربی۸ گرم
- پروتئین ۱۰٪
- کربوهیدرات ۵۳٪
- چربی ۳۷٪
مراحل پخت
- کره را با سیر رنده و جعفری مخلوط کن.
- روی نان بمال و پنیر بپاش.
- ده دقیقه در فر بپز.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ نان سیر خانگی
نان سیر خانگی چند کالری دارد؟
هر پرس نان سیر خانگی حدود ۱۹۰ کیلوکالری دارد، با ۵ گرم پروتئین، ۲۶ گرم کربوهیدرات و ۸ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ نان سیر خانگی چقدر طول میکشد؟
حدود ۱۵ دقیقه: ۵ دقیقه آمادهسازی و ۱۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «نان سیر خانگی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای پیشغذا · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.