پیشغذا · ایرانی
طرز تهیه سیبزمینی با ماست و سیر
پیشغذای ارزان که همهجا جواب میدهد. هر پرس ۲۱۰ کیلوکالری و ۶ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۲۱۰کیلوکالری در هر پرس
۶گرم پروتئین در هر پرس
۳۵دقیقه زمان کل
۳پرس
مواد لازم سیبزمینی با ماست و سیر
- ۴ عدد سیبزمینی
- ماست چکیده
- سیر
- نعنا خشک
- روغن زیتون
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۱۰ کیلوکالری
- پروتئین۶ گرم
- کربوهیدرات۳۲ گرم
- چربی۷ گرم
- پروتئین ۱۱٪
- کربوهیدرات ۶۰٪
- چربی ۲۹٪
مراحل پخت
- سیبزمینیها را بپز و مکعبی ببر.
- ماست را با سیر رنده و نعنا مخلوط کن.
- روی سیبزمینی بریز.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سیبزمینی با ماست و سیر
سیبزمینی با ماست و سیر چند کالری دارد؟
هر پرس سیبزمینی با ماست و سیر حدود ۲۱۰ کیلوکالری دارد، با ۶ گرم پروتئین، ۳۲ گرم کربوهیدرات و ۷ گرم چربی. این دستور برای ۳ پرس است.
تهیهٔ سیبزمینی با ماست و سیر چقدر طول میکشد؟
حدود ۳۵ دقیقه: ۱۰ دقیقه آمادهسازی و ۲۵ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «سیبزمینی با ماست و سیر» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای پیشغذا · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.