میانوعده · ایرانی
طرز تهیه گرانولای خانگی
نصف قیمت نمونهٔ آماده، و شکرش را خودت تعیین میکنی. هر پرس ۱۸۰ کیلوکالری و ۵ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانصبحانه
۱۸۰کیلوکالری در هر پرس
۵گرم پروتئین در هر پرس
۳۵دقیقه زمان کل
۱۰پرس
مواد لازم گرانولای خانگی
- ۳ پیمانه جو دوسر
- عسل
- روغن
- گردو و بادام
- کشمش
- دارچین
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۱۸۰ کیلوکالری
- پروتئین۵ گرم
- کربوهیدرات۲۴ گرم
- چربی۸ گرم
- پروتئین ۱۱٪
- کربوهیدرات ۵۱٪
- چربی ۳۸٪
مراحل پخت
- همه را جز کشمش مخلوط کن.
- در سینی پهن کن و ۲۵ دقیقه در فر ۱۶۰ درجه بپز، وسطش هم بزن.
- سرد که شد کشمش را اضافه کن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ گرانولای خانگی
گرانولای خانگی چند کالری دارد؟
هر پرس گرانولای خانگی حدود ۱۸۰ کیلوکالری دارد، با ۵ گرم پروتئین، ۲۴ گرم کربوهیدرات و ۸ گرم چربی. این دستور برای ۱۰ پرس است.
تهیهٔ گرانولای خانگی چقدر طول میکشد؟
حدود ۳۵ دقیقه: ۱۰ دقیقه آمادهسازی و ۲۵ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «گرانولای خانگی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای میانوعده · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.