میانوعده · ایرانی
طرز تهیه مخلوط نخودچی و توت خشک
دو ماده، بدون آجیل، و بدون یخچال. هر پرس ۱۹۰ کیلوکالری و ۷ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۱۹۰کیلوکالری در هر پرس
۷گرم پروتئین در هر پرس
۲دقیقه زمان کل
۱پرس
مواد لازم مخلوط نخودچی و توت خشک
- نصف پیمانه نخودچی
- یکچهارم پیمانه توت خشک
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۱۹۰ کیلوکالری
- پروتئین۷ گرم
- کربوهیدرات۳۲ گرم
- چربی۳ گرم
- پروتئین ۱۵٪
- کربوهیدرات ۷۰٪
- چربی ۱۵٪
مراحل پخت
- نخودچی و توت خشک را با نسبت دو به یک مخلوط کن.
- در ظرف دربسته بریز؛ تا یک هفته میماند.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ مخلوط نخودچی و توت خشک
مخلوط نخودچی و توت خشک چند کالری دارد؟
هر پرس مخلوط نخودچی و توت خشک حدود ۱۹۰ کیلوکالری دارد، با ۷ گرم پروتئین، ۳۲ گرم کربوهیدرات و ۳ گرم چربی. این دستور برای ۱ پرس است.
تهیهٔ مخلوط نخودچی و توت خشک چقدر طول میکشد؟
حدود ۲ دقیقه. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «مخلوط نخودچی و توت خشک» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای میانوعده · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.