طرز تهیه لقمهٔ نان و خرما

هر پرس لقمهٔ نان و خرما حدود ۲۱۰ کیلوکالری دارد، با ۴ گرم پروتئین، ۴۴ گرم کربوهیدرات و ۲ گرم چربی. این دستور برای ۱ پرس است.

حدود ۳ دقیقه. سطح دشواری آن آسان است.

خرما قند طبیعی و پتاسیم دارد و نان سنگک کربوهیدرات دیرهضم؛ انرژی را پله‌ای بالا می‌برد نه یک‌باره، که سر جلسهٔ امتحان همین لازم است. لبنی و گوشتی ندارد، پس بیرون از یخچال هم می‌ماند.