میانوعده · ایرانی
طرز تهیه خرما و گردو
میانوعدهی انرژیزا و طبیعی؛ جایگزین سالم شیرینی. هر پرس ۱۸۰ کیلوکالری و ۳ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانانرژیزاطبیعی
۱۸۰کیلوکالری در هر پرس
۳گرم پروتئین در هر پرس
۵دقیقه زمان کل
۲پرس
مواد لازم خرما و گردو
- ۶ عدد خرما
- گردوی خردشده
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۱۸۰ کیلوکالری
- پروتئین۳ گرم
- کربوهیدرات۲۸ گرم
- چربی۸ گرم
- پروتئین ۶٪
- کربوهیدرات ۵۷٪
- چربی ۳۷٪
مراحل پخت
- هستهی خرما را درآورید.
- داخل هر خرما گردو بگذارید.
- در ظرف بچینید.
- با چای سرو کنید.
چرا این غذا؟ خرما قند طبیعی و پتاسیم دارد و گردو چربی امگا-۳؛ این ترکیب انرژی را پلهای بالا میبرد نه یکباره، که همان چیزی است که سر جلسهٔ امتحان لازم است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ خرما و گردو
خرما و گردو چند کالری دارد؟
هر پرس خرما و گردو حدود ۱۸۰ کیلوکالری دارد، با ۳ گرم پروتئین، ۲۸ گرم کربوهیدرات و ۸ گرم چربی. این دستور برای ۲ پرس است.
تهیهٔ خرما و گردو چقدر طول میکشد؟
حدود ۵ دقیقه. سطح دشواری آن آسان است.
آیا خرما و گردو غذای سالمی است؟
خرما قند طبیعی و پتاسیم دارد و گردو چربی امگا-۳؛ این ترکیب انرژی را پلهای بالا میبرد نه یکباره، که همان چیزی است که سر جلسهٔ امتحان لازم است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «خرما و گردو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای میانوعده · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.