میانوعده · ایرانی
طرز تهیه انرژیبار خرما و گردو
میانوعدهی طبیعی و بدون شکر افزوده؛ انرژی سریع و سالم برای روز پرمشغله. هر پرس ۱۵۰ کیلوکالری و ۴ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانبدون شکر افزودهمیانوعدهانرژیزا
۱۵۰کیلوکالری در هر پرس
۴گرم پروتئین در هر پرس
۱۵دقیقه زمان کل
۶پرس
مواد لازم انرژیبار خرما و گردو
- ۱ پیمانه خرمای بدون هسته
- ۰٫۵ پیمانه گردو
- ۲ قاشق غذاخوری پودر جو دوسر
- ۱ قاشق غذاخوری پودر کاکائو
- نارگیل برای روکش (کمی)
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۱۵۰ کیلوکالری
- پروتئین۴ گرم
- کربوهیدرات۲۰ گرم
- چربی۷ گرم
- پروتئین ۱۰٪
- کربوهیدرات ۵۰٪
- چربی ۴۰٪
مراحل پخت
- خرما و گردو را در غذاساز بریزید و بزنید تا خمیری شود.
- جو دوسر و کاکائو را اضافه و مخلوط کنید.
- از مخلوط گلولههای کوچک درست کنید.
- در پودر نارگیل بغلتانید و در یخچال بگذارید تا سفت شود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ انرژیبار خرما و گردو
انرژیبار خرما و گردو چند کالری دارد؟
هر پرس انرژیبار خرما و گردو حدود ۱۵۰ کیلوکالری دارد، با ۴ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۷ گرم چربی. این دستور برای ۶ پرس است.
تهیهٔ انرژیبار خرما و گردو چقدر طول میکشد؟
حدود ۱۵ دقیقه. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «انرژیبار خرما و گردو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای میانوعده · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.