طرز تهیه سیبزمینی تنوری
اسنک ترد فر با ادویه؛ جایگزین سالم سیبزمینی سرخکرده. هر پرس ۱۸۰ کیلوکالری و ۴ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانفر
مواد لازم سیبزمینی تنوری
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۱۸۰ کیلوکالری
- پروتئین۴ گرم
- کربوهیدرات۳۴ گرم
- چربی۴ گرم
- پروتئین ۹٪
- کربوهیدرات ۷۲٪
- چربی ۱۹٪
مراحل پخت
- سیبزمینی را قاچ کنید.
- با روغن و ادویه مخلوط کنید.
- در فر ۲۲۰ درجه بپزید.
- نیمهی پخت برگردانید.
- ترد و طلایی سرو کنید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سیبزمینی تنوری
سیبزمینی تنوری چند کالری دارد؟
هر پرس سیبزمینی تنوری حدود ۱۸۰ کیلوکالری دارد، با ۴ گرم پروتئین، ۳۴ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم چربی. این دستور برای ۳ پرس است.
تهیهٔ سیبزمینی تنوری چقدر طول میکشد؟
حدود ۴۵ دقیقه: ۱۰ دقیقه آمادهسازی و ۳۵ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
آیا سیبزمینی تنوری غذای سالمی است؟
سیبزمینی تنوری بهجای سرخکردنی، همان طعم را با چربی بسیار کمتر میدهد و پتاسیمش برای عضله بعد از ورزش لازم است.
در لقمک «سیبزمینی تنوری» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای میانوعده · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.