طرز تهیه لقمهٔ نان، پنیر و سبزی
لقمهٔ کلاسیک مدرسه — سه دقیقه کار، و بچهای که نان سنگک تازه را از هر چیز دیگری بیشتر دوست دارد. هر پرس ۲۴۰ کیلوکالری و ۱۰ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانصبحانه
مواد لازم لقمهٔ نان، پنیر و سبزی
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۴۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۰ گرم
- کربوهیدرات۳۰ گرم
- چربی۹ گرم
- پروتئین ۱۷٪
- کربوهیدرات ۵۰٪
- چربی ۳۴٪
مراحل پخت
- نان را به اندازهٔ کف دست ببر.
- پنیر را روی نان پخش کن و سبزی خشکشده را رویش بگذار.
- محکم بپیچ و در دستمال یا کاغذ روغنی بپیچ تا خشک نشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ لقمهٔ نان، پنیر و سبزی
لقمهٔ نان، پنیر و سبزی چند کالری دارد؟
هر پرس لقمهٔ نان، پنیر و سبزی حدود ۲۴۰ کیلوکالری دارد، با ۱۰ گرم پروتئین، ۳۰ گرم کربوهیدرات و ۹ گرم چربی. این دستور برای ۱ پرس است.
تهیهٔ لقمهٔ نان، پنیر و سبزی چقدر طول میکشد؟
حدود ۳ دقیقه. سطح دشواری آن آسان است.
آیا لقمهٔ نان، پنیر و سبزی غذای سالمی است؟
پنیر پروتئین و کلسیم میدهد و سبزی خوردن آهن و فولات؛ لای لواش پیچیده میشود و در کیف له نمیشود. پنیر لبنی است، پس تا ظهر باید خنک بماند.
در لقمک «لقمهٔ نان، پنیر و سبزی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای صبحانه · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.