میانوعده · ایرانی
طرز تهیه کوکی خرما و جو
بدون شکر، بدون آرد سفید — و بیست دقیقه. هر پرس ۱۱۰ کیلوکالری و ۳ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانبدون شکر افزوده
۱۱۰کیلوکالری در هر پرس
۳گرم پروتئین در هر پرس
۲۵دقیقه زمان کل
۸پرس
مواد لازم کوکی خرما و جو
- ۱۰ عدد خرما
- یک و نیم پیمانه جو دوسر
- کره بادام زمینی
- دارچین
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۱۱۰ کیلوکالری
- پروتئین۳ گرم
- کربوهیدرات۲۰ گرم
- چربی۳ گرم
- پروتئین ۱۰٪
- کربوهیدرات ۶۷٪
- چربی ۲۳٪
مراحل پخت
- خرما را با کمی آب گرم نرم کن و بکوب.
- جو دوسر، کره بادام زمینی و دارچین را مخلوط کن.
- گلوله کن، پهن کن و ۱۵ دقیقه در فر ۱۸۰ درجه بپز.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کوکی خرما و جو
کوکی خرما و جو چند کالری دارد؟
هر پرس کوکی خرما و جو حدود ۱۱۰ کیلوکالری دارد، با ۳ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۳ گرم چربی. این دستور برای ۸ پرس است.
تهیهٔ کوکی خرما و جو چقدر طول میکشد؟
حدود ۲۵ دقیقه: ۱۰ دقیقه آمادهسازی و ۱۵ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «کوکی خرما و جو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای میانوعده · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.