میانوعده · ایرانی
طرز تهیه لبو
میانوعدهی گرم و شیرین پاییزی با چغندر پخته؛ کمچرب. هر پرس ۹۰ کیلوکالری و ۲ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۹۰کیلوکالری در هر پرس
۲گرم پروتئین در هر پرس
۶۵دقیقه زمان کل
۳پرس
مواد لازم لبو
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۹۰ کیلوکالری
- پروتئین۲ گرم
- کربوهیدرات۲۰ گرم
- چربی۰ گرم
- پروتئین ۹٪
- کربوهیدرات ۹۱٪
- چربی ۰٪
مراحل پخت
- چغندرها را بشویید.
- با پوست در آب بپزید تا نرم شوند.
- پوست بگیرید و برش بزنید.
- گرم سرو کنید.
چرا این غذا؟ لبو نیترات طبیعی و فولات دارد و شیرینیاش طبیعی است — جایگزین خوبی برای شیرینی بعد از مدرسه.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ لبو
لبو چند کالری دارد؟
هر پرس لبو حدود ۹۰ کیلوکالری دارد، با ۲ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۰ گرم چربی. این دستور برای ۳ پرس است.
تهیهٔ لبو چقدر طول میکشد؟
حدود ۶۵ دقیقه: ۵ دقیقه آمادهسازی و ۶۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
آیا لبو غذای سالمی است؟
لبو نیترات طبیعی و فولات دارد و شیرینیاش طبیعی است — جایگزین خوبی برای شیرینی بعد از مدرسه.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «لبو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای میانوعده · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.