طرز تهیه کوکی جو و موز
دو ماده، بیست دقیقه، و یک هفته میانوعدهٔ بدون آجیل که یخچال نمیخواهد. هر پرس ۹۵ کیلوکالری و ۳ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
مواد لازم کوکی جو و موز
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۹۵ کیلوکالری
- پروتئین۳ گرم
- کربوهیدرات۱۸ گرم
- چربی۲ گرم
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۷۱٪
- چربی ۱۸٪
مراحل پخت
- موزها را کاملاً له کن تا صاف شود.
- جو دوسر و دارچین را اضافه کن و مخلوط کن تا خمیر شود.
- با قاشق روی سینی کاغذ روغنی بگذار و ۱۵ دقیقه در فر ۱۸۰ درجه بپز.
- کاملاً سرد شود، بعد در ظرف دربسته بگذار.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کوکی جو و موز
کوکی جو و موز چند کالری دارد؟
هر پرس کوکی جو و موز حدود ۹۵ کیلوکالری دارد، با ۳ گرم پروتئین، ۱۸ گرم کربوهیدرات و ۲ گرم چربی. این دستور برای ۶ پرس است.
تهیهٔ کوکی جو و موز چقدر طول میکشد؟
حدود ۲۳ دقیقه: ۸ دقیقه آمادهسازی و ۱۵ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
آیا کوکی جو و موز غذای سالمی است؟
موز و جو دوسر بدون شکر افزوده؛ فیبر جو قند موز را کند آزاد میکند، برخلاف بیسکویت که تند بالا میبرد و تند میریزد.
در لقمک «کوکی جو و موز» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای میانوعده · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.