میانوعده · ایرانی
طرز تهیه ذرت بوداده خانگی
در قابلمه، با یک قاشق روغن — نه در ماکروویو. هر پرس ۱۱۰ کیلوکالری و ۳ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۱۱۰کیلوکالری در هر پرس
۳گرم پروتئین در هر پرس
۱۰دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم ذرت بوداده خانگی
- نصف پیمانه ذرت
- روغن
- نمک
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۱۱۰ کیلوکالری
- پروتئین۳ گرم
- کربوهیدرات۲۰ گرم
- چربی۳ گرم
- پروتئین ۱۰٪
- کربوهیدرات ۶۷٪
- چربی ۲۳٪
مراحل پخت
- روغن را در قابلمه داغ کن.
- ذرت را بریز و در قابلمه را بگذار.
- قابلمه را تکان بده تا صدای ترکیدن کم شود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ذرت بوداده خانگی
ذرت بوداده خانگی چند کالری دارد؟
هر پرس ذرت بوداده خانگی حدود ۱۱۰ کیلوکالری دارد، با ۳ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۳ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ ذرت بوداده خانگی چقدر طول میکشد؟
حدود ۱۰ دقیقه: ۲ دقیقه آمادهسازی و ۸ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «ذرت بوداده خانگی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای میانوعده · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.