میانوعده · ایرانی
طرز تهیه توپک خرما و جو
بدون پخت — ده دقیقه و یک هفته میانوعده. هر پرس ۱۲۰ کیلوکالری و ۳ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانبدون شکر افزودهقبل از تمرین
۱۲۰کیلوکالری در هر پرس
۳گرم پروتئین در هر پرس
۱۰دقیقه زمان کل
۸پرس
مواد لازم توپک خرما و جو
- ۱۵ عدد خرما
- یک پیمانه جو دوسر
- گردو
- پودر کاکائو
- نارگیل
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۱۲۰ کیلوکالری
- پروتئین۳ گرم
- کربوهیدرات۲۰ گرم
- چربی۴ گرم
- پروتئین ۹٪
- کربوهیدرات ۶۲٪
- چربی ۲۸٪
مراحل پخت
- خرما و گردو را در غذاساز بزن.
- جو و کاکائو را اضافه کن.
- گلوله کن و در نارگیل بغلتان.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ توپک خرما و جو
توپک خرما و جو چند کالری دارد؟
هر پرس توپک خرما و جو حدود ۱۲۰ کیلوکالری دارد، با ۳ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم چربی. این دستور برای ۸ پرس است.
تهیهٔ توپک خرما و جو چقدر طول میکشد؟
حدود ۱۰ دقیقه. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «توپک خرما و جو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای میانوعده · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.