میانوعده · ایرانی
طرز تهیه رول لواش پنیر و سبزی
سه دقیقه، و میانوعدهای که واقعاً غذاست. هر پرس ۲۵۰ کیلوکالری و ۱۱ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۲۵۰کیلوکالری در هر پرس
۱۱گرم پروتئین در هر پرس
۳دقیقه زمان کل
۱پرس
مواد لازم رول لواش پنیر و سبزی
- نان لواش
- پنیر
- سبزی خوردن
- گردو
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۵۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۱ گرم
- کربوهیدرات۳۰ گرم
- چربی۱۰ گرم
- پروتئین ۱۷٪
- کربوهیدرات ۴۷٪
- چربی ۳۵٪
مراحل پخت
- پنیر را روی لواش پخش کن.
- سبزی و گردو را بریز.
- محکم رول کن و ببر.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ رول لواش پنیر و سبزی
رول لواش پنیر و سبزی چند کالری دارد؟
هر پرس رول لواش پنیر و سبزی حدود ۲۵۰ کیلوکالری دارد، با ۱۱ گرم پروتئین، ۳۰ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی. این دستور برای ۱ پرس است.
تهیهٔ رول لواش پنیر و سبزی چقدر طول میکشد؟
حدود ۳ دقیقه. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «رول لواش پنیر و سبزی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای میانوعده · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.