میانوعده · ایرانی
طرز تهیه آجیل مخلوط بینمک
میانوعدهی چربی خوب و پروتئین؛ یک مشت کافی است. هر پرس ۲۴۰ کیلوکالری و ۸ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانچربی مفید
۲۴۰کیلوکالری در هر پرس
۸گرم پروتئین در هر پرس
۲دقیقه زمان کل
۱پرس
مواد لازم آجیل مخلوط بینمک
- بادام
- گردو
- فندق
- کشمش یا توت خشک
- تخمه (اختیاری) (اختیاری)
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۴۰ کیلوکالری
- پروتئین۸ گرم
- کربوهیدرات۱۰ گرم
- چربی۲۰ گرم
- پروتئین ۱۳٪
- کربوهیدرات ۱۶٪
- چربی ۷۱٪
مراحل پخت
- آجیل بینمک را مخلوط کنید.
- یک مشت (حدود ۳۰ گرم) جدا کنید.
- بهعنوان میانوعده میل کنید.
چرا این غذا؟ مغزها چربی مفید، منیزیم و ویتامین E دارند و برای تمرکز طولانی خوباند. برای بچههای کوچکتر توصیه نشده چون خطر پریدن در گلو دارد.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ آجیل مخلوط بینمک
آجیل مخلوط بینمک چند کالری دارد؟
هر پرس آجیل مخلوط بینمک حدود ۲۴۰ کیلوکالری دارد، با ۸ گرم پروتئین، ۱۰ گرم کربوهیدرات و ۲۰ گرم چربی. این دستور برای ۱ پرس است.
تهیهٔ آجیل مخلوط بینمک چقدر طول میکشد؟
حدود ۲ دقیقه. سطح دشواری آن آسان است.
آیا آجیل مخلوط بینمک غذای سالمی است؟
مغزها چربی مفید، منیزیم و ویتامین E دارند و برای تمرکز طولانی خوباند. برای بچههای کوچکتر توصیه نشده چون خطر پریدن در گلو دارد.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «آجیل مخلوط بینمک» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای میانوعده · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.