میانوعده · ایرانی
طرز تهیه ذرت مکزیکی خانگی
ذرت داغ با پنیر و کمی کره؛ نسخهی خانگی و سبکترِ اسنک محبوب. هر پرس ۲۲۰ کیلوکالری و ۸ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانعصرانه
۲۲۰کیلوکالری در هر پرس
۸گرم پروتئین در هر پرس
۲۰دقیقه زمان کل
۲پرس
مواد لازم ذرت مکزیکی خانگی
- ۲ پیمانه ذرت
- پنیر پیتزا کم
- کره کم
- آبلیمو
- ادویه
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۲۰ کیلوکالری
- پروتئین۸ گرم
- کربوهیدرات۳۰ گرم
- چربی۸ گرم
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۵۴٪
- چربی ۳۲٪
مراحل پخت
- ذرت را بجوشانید.
- کره و ادویه را اضافه کنید.
- پنیر بریزید تا کش بیاید.
- با آبلیمو سرو کنید.
چرا این غذا؟ ذرت فیبر دارد و با سبزیجات و کمی پنیر به یک میانوعدهٔ سیرکننده تبدیل میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ذرت مکزیکی خانگی
ذرت مکزیکی خانگی چند کالری دارد؟
هر پرس ذرت مکزیکی خانگی حدود ۲۲۰ کیلوکالری دارد، با ۸ گرم پروتئین، ۳۰ گرم کربوهیدرات و ۸ گرم چربی. این دستور برای ۲ پرس است.
تهیهٔ ذرت مکزیکی خانگی چقدر طول میکشد؟
حدود ۲۰ دقیقه: ۵ دقیقه آمادهسازی و ۱۵ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
آیا ذرت مکزیکی خانگی غذای سالمی است؟
ذرت فیبر دارد و با سبزیجات و کمی پنیر به یک میانوعدهٔ سیرکننده تبدیل میشود.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «ذرت مکزیکی خانگی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای میانوعده · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.