میانوعده · ایرانی
طرز تهیه خرما و ارده
دو ماده، دو دقیقه، و انرژی قبل از تمرین. هر پرس ۲۳۰ کیلوکالری و ۵ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانقبل از تمرین
۲۳۰کیلوکالری در هر پرس
۵گرم پروتئین در هر پرس
۲دقیقه زمان کل
۲پرس
مواد لازم خرما و ارده
- ۶ عدد خرما
- ارده
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۳۰ کیلوکالری
- پروتئین۵ گرم
- کربوهیدرات۳۲ گرم
- چربی۱۰ گرم
- پروتئین ۸٪
- کربوهیدرات ۵۴٪
- چربی ۳۸٪
مراحل پخت
- هستهٔ خرماها را دربیاور.
- ارده را داخلشان بگذار یا کنارشان بزن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ خرما و ارده
خرما و ارده چند کالری دارد؟
هر پرس خرما و ارده حدود ۲۳۰ کیلوکالری دارد، با ۵ گرم پروتئین، ۳۲ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی. این دستور برای ۲ پرس است.
تهیهٔ خرما و ارده چقدر طول میکشد؟
حدود ۲ دقیقه. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «خرما و ارده» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای میانوعده · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.