صبحانه · ایرانی
طرز تهیه ماست، جو و میوه
شب قبل درست میشود و صبح آماده است. هر پرس ۲۹۰ کیلوکالری و ۱۴ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانصبحانه
۲۹۰کیلوکالری در هر پرس
۱۴گرم پروتئین در هر پرس
۵دقیقه زمان کل
۱پرس
مواد لازم ماست، جو و میوه
- یک پیمانه ماست
- نصف پیمانه جو دوسر
- میوهٔ فصل
- عسل
- دارچین
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۹۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۴ گرم
- کربوهیدرات۴۴ گرم
- چربی۶ گرم
- پروتئین ۲۰٪
- کربوهیدرات ۶۲٪
- چربی ۱۹٪
مراحل پخت
- جو را با ماست مخلوط کن و شب در یخچال بگذار.
- صبح میوه و عسل را اضافه کن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ماست، جو و میوه
ماست، جو و میوه چند کالری دارد؟
هر پرس ماست، جو و میوه حدود ۲۹۰ کیلوکالری دارد، با ۱۴ گرم پروتئین، ۴۴ گرم کربوهیدرات و ۶ گرم چربی. این دستور برای ۱ پرس است.
تهیهٔ ماست، جو و میوه چقدر طول میکشد؟
حدود ۵ دقیقه. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «ماست، جو و میوه» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای صبحانه · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.