طرز تهیه ساندویچ تخممرغ
پروتئین واقعی برای صبحی که قرار است تا زنگ سوم دوام بیاورد. هر پرس ۳۰۰ کیلوکالری و ۱۶ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانصبحانه
مواد لازم ساندویچ تخممرغ
- ۲ عدد تخم مرغ
- نان تست
- گوجه
- خیار
- نمک (کمی)
- فلفل (کمی)
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۳۰۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۶ گرم
- کربوهیدرات۲۸ گرم
- چربی۱۴ گرم
- پروتئین ۲۱٪
- کربوهیدرات ۳۷٪
- چربی ۴۲٪
مراحل پخت
- تخممرغها را آبپز کن یا نیمرو بگیر و بگذار کاملاً سرد شود.
- خرد کن، با نمک و فلفل مخلوط کن و روی نان پخش کن.
- گوجه و خیار را جدا بستهبندی کن تا نان خیس نشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ساندویچ تخممرغ
ساندویچ تخممرغ چند کالری دارد؟
هر پرس ساندویچ تخممرغ حدود ۳۰۰ کیلوکالری دارد، با ۱۶ گرم پروتئین، ۲۸ گرم کربوهیدرات و ۱۴ گرم چربی. این دستور برای ۱ پرس است.
تهیهٔ ساندویچ تخممرغ چقدر طول میکشد؟
حدود ۱۲ دقیقه: ۴ دقیقه آمادهسازی و ۸ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
آیا ساندویچ تخممرغ غذای سالمی است؟
تخممرغ کاملترین پروتئین در دسترس است و کولین دارد که برای حافظه لازم است؛ با گوجه و خیار یک وعدهٔ کامل میشود.
در لقمک «ساندویچ تخممرغ» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای صبحانه · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.