سوپ و آش · ایرانی
طرز تهیه سوپ نخود و سبزیجات
از نخود پختهای که در فریزر مانده. هر پرس ۲۱۰ کیلوکالری و ۱۰ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۲۱۰کیلوکالری در هر پرس
۱۰گرم پروتئین در هر پرس
۴۰دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم سوپ نخود و سبزیجات
- ۲ پیمانه نخود پخته
- هویج
- کرفس
- گوجه
- پیاز
- جعفری
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۱۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۰ گرم
- کربوهیدرات۳۲ گرم
- چربی۵ گرم
- پروتئین ۱۹٪
- کربوهیدرات ۶۰٪
- چربی ۲۱٪
مراحل پخت
- سبزیجات را تفت بده.
- نخود و آب را اضافه کن.
- بیست دقیقه بجوشان و کمی از نخود را بکوب.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سوپ نخود و سبزیجات
سوپ نخود و سبزیجات چند کالری دارد؟
هر پرس سوپ نخود و سبزیجات حدود ۲۱۰ کیلوکالری دارد، با ۱۰ گرم پروتئین، ۳۲ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ سوپ نخود و سبزیجات چقدر طول میکشد؟
حدود ۴۰ دقیقه: ۱۰ دقیقه آمادهسازی و ۳۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «سوپ نخود و سبزیجات» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای سوپ و آش · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.