صبحانه · ایرانی
طرز تهیه نان تابهای خانگی
بدون فر، روی ماهیتابه — و بوی نان تازه در خانه. هر پرس ۲۰۰ کیلوکالری و ۶ گرم پروتئین دارد.
دشواری: متوسطنانصبحانه
۲۰۰کیلوکالری در هر پرس
۶گرم پروتئین در هر پرس
۴۰دقیقه زمان کل
۶پرس
مواد لازم نان تابهای خانگی
- ۳ پیمانه آرد
- مخمر خشک
- آب ولرم
- نمک
- کمی روغن
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۰۰ کیلوکالری
- پروتئین۶ گرم
- کربوهیدرات۳۸ گرم
- چربی۳ گرم
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۷۵٪
- چربی ۱۳٪
مراحل پخت
- مواد را ورز بده تا خمیر نرم شود؛ یک ساعت بگذار استراحت کند.
- به شش گلوله تقسیم کن و نازک پهن کن.
- روی ماهیتابهٔ داغ و خشک، هر طرف دو دقیقه بپز.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ نان تابهای خانگی
نان تابهای خانگی چند کالری دارد؟
هر پرس نان تابهای خانگی حدود ۲۰۰ کیلوکالری دارد، با ۶ گرم پروتئین، ۳۸ گرم کربوهیدرات و ۳ گرم چربی. این دستور برای ۶ پرس است.
تهیهٔ نان تابهای خانگی چقدر طول میکشد؟
حدود ۴۰ دقیقه: ۲۰ دقیقه آمادهسازی و ۲۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن متوسط است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «نان تابهای خانگی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای صبحانه · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.