صبحانه · بینالمللی
طرز تهیه نان تست با تخممرغ و آووکادو
چربی خوب و پروتئین با هم — ده دقیقه. هر پرس ۳۴۰ کیلوکالری و ۱۵ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانصبحانه
۳۴۰کیلوکالری در هر پرس
۱۵گرم پروتئین در هر پرس
۱۱دقیقه زمان کل
۱پرس
مواد لازم نان تست با تخممرغ و آووکادو
- ۲ برش نان تست
- ۲ عدد تخممرغ
- نصف آووکادو
- آبلیمو
- فلفل سیاه
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۳۴۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۵ گرم
- کربوهیدرات۲۶ گرم
- چربی۲۰ گرم
- پروتئین ۱۷٪
- کربوهیدرات ۳۰٪
- چربی ۵۲٪
مراحل پخت
- آووکادو را با آبلیمو له کن و روی نان پخش کن.
- تخممرغ را آبپز یا نیمرو کن و رویش بگذار.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ نان تست با تخممرغ و آووکادو
نان تست با تخممرغ و آووکادو چند کالری دارد؟
هر پرس نان تست با تخممرغ و آووکادو حدود ۳۴۰ کیلوکالری دارد، با ۱۵ گرم پروتئین، ۲۶ گرم کربوهیدرات و ۲۰ گرم چربی. این دستور برای ۱ پرس است.
تهیهٔ نان تست با تخممرغ و آووکادو چقدر طول میکشد؟
حدود ۱۱ دقیقه: ۵ دقیقه آمادهسازی و ۶ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «نان تست با تخممرغ و آووکادو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای صبحانه · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.