طرز تهیه رول لواش با مرغ
از مرغ پختهٔ دیشب. ده دقیقه صبح، بهشرط اینکه دیشب کمی مرغ کنار گذاشته باشی. هر پرس ۳۲۰ کیلوکالری و ۲۴ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانباقیماندهٔ دیشب
مواد لازم رول لواش با مرغ
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۳۲۰ کیلوکالری
- پروتئین۲۴ گرم
- کربوهیدرات۳۰ گرم
- چربی۱۰ گرم
- پروتئین ۳۱٪
- کربوهیدرات ۳۹٪
- چربی ۲۹٪
مراحل پخت
- مرغ را با ماست چکیده و کمی نمک مخلوط کن.
- روی لواش پخش کن، کاهو و خیارشور را اضافه کن.
- محکم رول کن و از وسط ببر.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ رول لواش با مرغ
رول لواش با مرغ چند کالری دارد؟
هر پرس رول لواش با مرغ حدود ۳۲۰ کیلوکالری دارد، با ۲۴ گرم پروتئین، ۳۰ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی. این دستور برای ۱ پرس است.
تهیهٔ رول لواش با مرغ چقدر طول میکشد؟
حدود ۱۰ دقیقه. سطح دشواری آن آسان است.
آیا رول لواش با مرغ غذای سالمی است؟
مرغ پخته پروتئین کمچرب میدهد و رول لواش حجم کمی میگیرد — برای روزی که بین کلاس و تمرین وقت کم است. مرغ باید سرد نگه داشته شود.
در لقمک «رول لواش با مرغ» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای صبحانه · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.