طرز تهیه نان، پنیر و گردو

هر پرس نان، پنیر و گردو حدود ۳۲۰ کیلوکالری دارد، با ۱۲ گرم پروتئین، ۳۰ گرم کربوهیدرات و ۱۸ گرم چربی. این دستور برای ۱ پرس است.

حدود ۳ دقیقه. سطح دشواری آن آسان است.

نان و پنیر و گردو کنار هم پروتئین، چربی مفید و کربوهیدرات را با هم می‌دهند، برای همین سیری‌اش تا زنگ تفریح دوم می‌ماند. پنیر لبنی است، پس تا ظهر باید در کیف خنک بماند.