صبحانه · ایرانی
طرز تهیه خاگینه
صبحانهی سنتی شیرین با تخممرغ و شربت زعفرانی. هر پرس ۳۲۰ کیلوکالری و ۱۲ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانسنتیشیرین
۳۲۰کیلوکالری در هر پرس
۱۲گرم پروتئین در هر پرس
۲۵دقیقه زمان کل
۲پرس
مواد لازم خاگینه
- ۴ عدد تخم مرغ
- ۲ قاشق غذاخوری آرد
- شکر
- زعفران برای شربت
- روغن (کمی)
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۳۲۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۲ گرم
- کربوهیدرات۳۴ گرم
- چربی۱۵ گرم
- پروتئین ۱۵٪
- کربوهیدرات ۴۳٪
- چربی ۴۲٪
مراحل پخت
- تخممرغ و آرد را هم بزنید.
- در تابه دو طرفش را بپزید.
- برش بزنید.
- شربت زعفرانی را رویش بریزید.
- گرم سرو کنید.
چرا این غذا؟ خاگینه همان تخممرغ است با کمی شیرینی، برای بچهای که صبح اشتها ندارد راه سادهتری برای رساندن پروتئین است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ خاگینه
خاگینه چند کالری دارد؟
هر پرس خاگینه حدود ۳۲۰ کیلوکالری دارد، با ۱۲ گرم پروتئین، ۳۴ گرم کربوهیدرات و ۱۵ گرم چربی. این دستور برای ۲ پرس است.
تهیهٔ خاگینه چقدر طول میکشد؟
حدود ۲۵ دقیقه: ۱۰ دقیقه آمادهسازی و ۱۵ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
آیا خاگینه غذای سالمی است؟
خاگینه همان تخممرغ است با کمی شیرینی، برای بچهای که صبح اشتها ندارد راه سادهتری برای رساندن پروتئین است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «خاگینه» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای صبحانه · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.