صبحانه · ایرانی
طرز تهیه املت گوجه
صبحانهٔ دهدقیقهای که همه بلدند و کمتر کسی درست میپزد: گوجه باید آبش کاملاً برود. هر پرس ۲۵۰ کیلوکالری و ۱۴ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانصبحانه
۲۵۰کیلوکالری در هر پرس
۱۴گرم پروتئین در هر پرس
۱۷دقیقه زمان کل
۲پرس
مواد لازم املت گوجه
- ۴ عدد تخم مرغ
- ۳ عدد گوجه فرنگی رسیده
- ۱ حبه سیر
- ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون
- نمک (به میزان لازم)
- فلفل (به میزان لازم)
- زردچوبه (به میزان لازم)
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۵۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۴ گرم
- کربوهیدرات۱۰ گرم
- چربی۱۷ گرم
- پروتئین ۲۲٪
- کربوهیدرات ۱۶٪
- چربی ۶۱٪
مراحل پخت
- گوجهها را رنده کن و با زردچوبه بگذار تا آبش کاملاً برود.
- رب را اضافه کن و یک دقیقه تفت بده تا خامیاش برود.
- تخممرغها را بشکن و آرام هم بزن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ املت گوجه
املت گوجه چند کالری دارد؟
هر پرس املت گوجه حدود ۲۵۰ کیلوکالری دارد، با ۱۴ گرم پروتئین، ۱۰ گرم کربوهیدرات و ۱۷ گرم چربی. این دستور برای ۲ پرس است.
تهیهٔ املت گوجه چقدر طول میکشد؟
حدود ۱۷ دقیقه: ۵ دقیقه آمادهسازی و ۱۲ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «املت گوجه» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای صبحانه · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.