صبحانه · ایرانی
طرز تهیه شیربرنج
صبحانه/دسر لطیف با برنج و شیر و گلاب؛ با شیره یا مربا. هر پرس ۲۵۰ کیلوکالری و ۷ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانلطیفسنتی
۲۵۰کیلوکالری در هر پرس
۷گرم پروتئین در هر پرس
۷۰دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم شیربرنج
- ۰٫۵ پیمانه برنج
- ۴ پیمانه شیر
- گلاب
- شیره انگور یا مربا برای سرو
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۵۰ کیلوکالری
- پروتئین۷ گرم
- کربوهیدرات۴۲ گرم
- چربی۶ گرم
- پروتئین ۱۱٪
- کربوهیدرات ۶۷٪
- چربی ۲۲٪
مراحل پخت
- برنج را با آب بپزید تا نرم شود.
- شیر را اضافه کنید و هم بزنید.
- گلاب بریزید.
- تا غلیظشدن بپزید.
- با شیره یا مربا سرو کنید.
چرا این غذا؟ شیر کلسیم و پروتئین میدهد و برنج انرژی؛ میانوعدهای ملایم برای بعد از مدرسه که معده را سنگین نمیکند.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ شیربرنج
شیربرنج چند کالری دارد؟
هر پرس شیربرنج حدود ۲۵۰ کیلوکالری دارد، با ۷ گرم پروتئین، ۴۲ گرم کربوهیدرات و ۶ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ شیربرنج چقدر طول میکشد؟
حدود ۷۰ دقیقه: ۱۰ دقیقه آمادهسازی و ۶۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
آیا شیربرنج غذای سالمی است؟
شیر کلسیم و پروتئین میدهد و برنج انرژی؛ میانوعدهای ملایم برای بعد از مدرسه که معده را سنگین نمیکند.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «شیربرنج» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای صبحانه · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.