صبحانه · ایرانی
طرز تهیه پنیر و گوجهٔ تنوری
صبحانهٔ گرم تعطیلات، در یک ظرف فر. هر پرس ۲۶۰ کیلوکالری و ۱۴ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانصبحانه
۲۶۰کیلوکالری در هر پرس
۱۴گرم پروتئین در هر پرس
۲۵دقیقه زمان کل
۲پرس
مواد لازم پنیر و گوجهٔ تنوری
- پنیر فتا
- ۴ عدد گوجه
- روغن زیتون
- آویشن
- فلفل
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۶۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۴ گرم
- کربوهیدرات۱۲ گرم
- چربی۱۸ گرم
- پروتئین ۲۱٪
- کربوهیدرات ۱۸٪
- چربی ۶۱٪
مراحل پخت
- پنیر و گوجه را در ظرف فر بچین.
- روغن زیتون و آویشن بزن.
- بیست دقیقه در فر ۲۰۰ درجه بپز.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ پنیر و گوجهٔ تنوری
پنیر و گوجهٔ تنوری چند کالری دارد؟
هر پرس پنیر و گوجهٔ تنوری حدود ۲۶۰ کیلوکالری دارد، با ۱۴ گرم پروتئین، ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۱۸ گرم چربی. این دستور برای ۲ پرس است.
تهیهٔ پنیر و گوجهٔ تنوری چقدر طول میکشد؟
حدود ۲۵ دقیقه: ۵ دقیقه آمادهسازی و ۲۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «پنیر و گوجهٔ تنوری» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای صبحانه · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.