صبحانه · ایرانی
طرز تهیه کلهجوش
خوراک گرم سنتی با کشک، گردو و نعنا؛ مقوی و کمهزینه. هر پرس ۲۶۰ کیلوکالری و ۱۱ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانسنتیگرم
۲۶۰کیلوکالری در هر پرس
۱۱گرم پروتئین در هر پرس
۳۰دقیقه زمان کل
۳پرس
مواد لازم کلهجوش
- کشک
- گردوی خردشده
- پیازداغ
- نعنا داغ
- رب گوجه (اختیاری) (اختیاری)
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۶۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۱ گرم
- کربوهیدرات۱۶ گرم
- چربی۱۷ گرم
- پروتئین ۱۷٪
- کربوهیدرات ۲۵٪
- چربی ۵۹٪
مراحل پخت
- پیازداغ را آماده کنید.
- کشک را با کمی آب رقیق و اضافه کنید.
- گردو و نعنا داغ بیفزایید.
- کمی بجوشانید.
- با نان سرو کنید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کلهجوش
کلهجوش چند کالری دارد؟
هر پرس کلهجوش حدود ۲۶۰ کیلوکالری دارد، با ۱۱ گرم پروتئین، ۱۶ گرم کربوهیدرات و ۱۷ گرم چربی. این دستور برای ۳ پرس است.
تهیهٔ کلهجوش چقدر طول میکشد؟
حدود ۳۰ دقیقه: ۱۰ دقیقه آمادهسازی و ۲۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «کلهجوش» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای صبحانه · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.