سوپ و آش · ایرانی
طرز تهیه سوپ اسفناج
سبز، سبک و بیست دقیقه. هر پرس ۱۵۰ کیلوکالری و ۶ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۱۵۰کیلوکالری در هر پرس
۶گرم پروتئین در هر پرس
۲۸دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم سوپ اسفناج
- ۵۰۰ گرم اسفناج
- سیبزمینی
- پیاز
- شیر
- جوز هندی
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۱۵۰ کیلوکالری
- پروتئین۶ گرم
- کربوهیدرات۱۸ گرم
- چربی۶ گرم
- پروتئین ۱۶٪
- کربوهیدرات ۴۸٪
- چربی ۳۶٪
مراحل پخت
- پیاز و سیبزمینی را بپز.
- اسفناج را اضافه کن و دو دقیقه بپزد تا سبز بماند.
- پوره کن و شیر را اضافه کن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سوپ اسفناج
سوپ اسفناج چند کالری دارد؟
هر پرس سوپ اسفناج حدود ۱۵۰ کیلوکالری دارد، با ۶ گرم پروتئین، ۱۸ گرم کربوهیدرات و ۶ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ سوپ اسفناج چقدر طول میکشد؟
حدود ۲۸ دقیقه: ۸ دقیقه آمادهسازی و ۲۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «سوپ اسفناج» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای سوپ و آش · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.