سوپ و آش · بینالمللی
طرز تهیه سوپ گوجه و پاستا
برای شب سرد، بیستوپنج دقیقه. هر پرس ۲۱۰ کیلوکالری و ۷ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانزمستانی
۲۱۰کیلوکالری در هر پرس
۷گرم پروتئین در هر پرس
۳۳دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم سوپ گوجه و پاستا
- ۶ عدد گوجه
- یک پیمانه پاستا
- سیر
- ریحان
- روغن زیتون
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۱۰ کیلوکالری
- پروتئین۷ گرم
- کربوهیدرات۳۶ گرم
- چربی۵ گرم
- پروتئین ۱۳٪
- کربوهیدرات ۶۶٪
- چربی ۲۱٪
مراحل پخت
- گوجه و سیر را بپز و پوره کن.
- پاستا را در همان سوپ بپز.
- ریحان را آخر اضافه کن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سوپ گوجه و پاستا
سوپ گوجه و پاستا چند کالری دارد؟
هر پرس سوپ گوجه و پاستا حدود ۲۱۰ کیلوکالری دارد، با ۷ گرم پروتئین، ۳۶ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ سوپ گوجه و پاستا چقدر طول میکشد؟
حدود ۳۳ دقیقه: ۸ دقیقه آمادهسازی و ۲۵ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «سوپ گوجه و پاستا» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای سوپ و آش · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.