کالری سوزی بسکتبال

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی، ۳۰ دقیقه بسکتبال با شدت متوسط حدود ۲۳۹ کیلوکالری می‌سوزاند؛ با شدت کم حدود ۱۶۵ و با شدت زیاد حدود ۲۹۴ کیلوکالری.

حدود ۴۷۸ کیلوکالری برای فرد ۷۰ کیلوگرمی و ۶۱۴ کیلوکالری برای فرد ۹۰ کیلوگرمی، با شدت متوسط.

با روش استاندارد MET: کالری در دقیقه = MET × ۳٫۵ × وزن (کیلوگرم) ÷ ۲۰۰. MET بسکتبال در شدت کم، متوسط و زیاد ۴٫۵، ۶٫۵ و ۸ است. سن، آمادگی بدنی و ترکیب بدن عدد واقعی را کمی جابه‌جا می‌کند.

هر فعالیتی که بتوانید منظم انجامش دهید به کسری کالری کمک می‌کند. ۳۰ دقیقه بسکتبال در روز، هفته‌ای حدود ۱۶۷۲ کیلوکالری است؛ اما وزن بیشتر از آنچه می‌خورید تغییر می‌کند تا از ورزش، پس ثبت غذا را کنارش داشته باشید.