کالری سوزی فوتبال

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی، ۳۰ دقیقه فوتبال با شدت متوسط حدود ۲۵۷ کیلوکالری می‌سوزاند؛ با شدت کم حدود ۱۸۴ و با شدت زیاد حدود ۳۶۸ کیلوکالری.

حدود ۵۱۴ کیلوکالری برای فرد ۷۰ کیلوگرمی و ۶۶۲ کیلوکالری برای فرد ۹۰ کیلوگرمی، با شدت متوسط.

با روش استاندارد MET: کالری در دقیقه = MET × ۳٫۵ × وزن (کیلوگرم) ÷ ۲۰۰. MET فوتبال در شدت کم، متوسط و زیاد ۵، ۷ و ۱۰ است. سن، آمادگی بدنی و ترکیب بدن عدد واقعی را کمی جابه‌جا می‌کند.

هر فعالیتی که بتوانید منظم انجامش دهید به کسری کالری کمک می‌کند. ۳۰ دقیقه فوتبال در روز، هفته‌ای حدود ۱۸۰۱ کیلوکالری است؛ اما وزن بیشتر از آنچه می‌خورید تغییر می‌کند تا از ورزش، پس ثبت غذا را کنارش داشته باشید.