کالری سوزی قایقرانی (روئینگ)

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی، ۳۰ دقیقه قایقرانی (روئینگ) با شدت متوسط حدود ۲۵۷ کیلوکالری می‌سوزاند؛ با شدت کم حدود ۱۶۵ و با شدت زیاد حدود ۴۴۱ کیلوکالری.

حدود ۵۱۴ کیلوکالری برای فرد ۷۰ کیلوگرمی و ۶۶۲ کیلوکالری برای فرد ۹۰ کیلوگرمی، با شدت متوسط.

با روش استاندارد MET: کالری در دقیقه = MET × ۳٫۵ × وزن (کیلوگرم) ÷ ۲۰۰. MET قایقرانی (روئینگ) در شدت کم، متوسط و زیاد ۴٫۵، ۷ و ۱۲ است. سن، آمادگی بدنی و ترکیب بدن عدد واقعی را کمی جابه‌جا می‌کند.

هر فعالیتی که بتوانید منظم انجامش دهید به کسری کالری کمک می‌کند. ۳۰ دقیقه قایقرانی (روئینگ) در روز، هفته‌ای حدود ۱۸۰۱ کیلوکالری است؛ اما وزن بیشتر از آنچه می‌خورید تغییر می‌کند تا از ورزش، پس ثبت غذا را کنارش داشته باشید.