کالری سوزی تنیس

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی، ۳۰ دقیقه تنیس با شدت متوسط حدود ۲۵۷ کیلوکالری می‌سوزاند؛ با شدت کم حدود ۱۸۴ و با شدت زیاد حدود ۲۹۴ کیلوکالری.

حدود ۵۱۴ کیلوکالری برای فرد ۷۰ کیلوگرمی و ۶۶۲ کیلوکالری برای فرد ۹۰ کیلوگرمی، با شدت متوسط.

با روش استاندارد MET: کالری در دقیقه = MET × ۳٫۵ × وزن (کیلوگرم) ÷ ۲۰۰. MET تنیس در شدت کم، متوسط و زیاد ۵، ۷ و ۸ است. سن، آمادگی بدنی و ترکیب بدن عدد واقعی را کمی جابه‌جا می‌کند.

هر فعالیتی که بتوانید منظم انجامش دهید به کسری کالری کمک می‌کند. ۳۰ دقیقه تنیس در روز، هفته‌ای حدود ۱۸۰۱ کیلوکالری است؛ اما وزن بیشتر از آنچه می‌خورید تغییر می‌کند تا از ورزش، پس ثبت غذا را کنارش داشته باشید.