کالری سوزی دوچرخهسواری
۳۰ دقیقه دوچرخهسواری با شدت متوسط برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۲۰ کیلوکالری میسوزاند؛ یک ساعت آن حدود ۴۴۱ کیلوکالری.
Cycling
جدول کالری سوزی دوچرخهسواری بر اساس وزن
| وزن | ۳۰ دقیقه، شدت کم | ۳۰ دقیقه، متوسط | ۳۰ دقیقه، زیاد | یک ساعت، متوسط |
|---|---|---|---|---|
| ۵۰ کیلوگرم | ۱۰۵ | ۱۵۸ | ۲۶۲ | ۳۱۵ |
| ۶۰ کیلوگرم | ۱۲۶ | ۱۸۹ | ۳۱۵ | ۳۷۸ |
| ۷۰ کیلوگرم | ۱۴۷ | ۲۲۰ | ۳۶۸ | ۴۴۱ |
| ۸۰ کیلوگرم | ۱۶۸ | ۲۵۲ | ۴۲۰ | ۵۰۴ |
| ۹۰ کیلوگرم | ۱۸۹ | ۲۸۴ | ۴۷۲ | ۵۶۷ |
| ۱۰۰ کیلوگرم | ۲۱۰ | ۳۱۵ | ۵۲۵ | ۶۳۰ |
| ۱۱۰ کیلوگرم | ۲۳۱ | ۳۴۶ | ۵۷۸ | ۶۹۳ |
عددها کیلوکالریاند و از فرمول MET محاسبه شدهاند.
برای سوزاندن این خوراکیها چقدر دوچرخهسواری لازم است؟
برای فرد ۷۰ کیلوگرمی با شدت متوسط. روی هر خوراکی بزنید تا ارزش غذایی کاملش را ببینید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کالری سوزی دوچرخهسواری
دوچرخهسواری چقدر کالری میسوزاند؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی، ۳۰ دقیقه دوچرخهسواری با شدت متوسط حدود ۲۲۰ کیلوکالری میسوزاند؛ با شدت کم حدود ۱۴۷ و با شدت زیاد حدود ۳۶۸ کیلوکالری.
یک ساعت دوچرخهسواری چند کالری میسوزاند؟
حدود ۴۴۱ کیلوکالری برای فرد ۷۰ کیلوگرمی و ۵۶۷ کیلوکالری برای فرد ۹۰ کیلوگرمی، با شدت متوسط.
این عددها چطور حساب شدهاند؟
با روش استاندارد MET: کالری در دقیقه = MET × ۳٫۵ × وزن (کیلوگرم) ÷ ۲۰۰. MET دوچرخهسواری در شدت کم، متوسط و زیاد ۴، ۶ و ۱۰ است. سن، آمادگی بدنی و ترکیب بدن عدد واقعی را کمی جابهجا میکند.
آیا دوچرخهسواری برای لاغری خوب است؟
هر فعالیتی که بتوانید منظم انجامش دهید به کسری کالری کمک میکند. ۳۰ دقیقه دوچرخهسواری در روز، هفتهای حدود ۱۵۴۴ کیلوکالری است؛ اما وزن بیشتر از آنچه میخورید تغییر میکند تا از ورزش، پس ثبت غذا را کنارش داشته باشید.
لقمک دوچرخهسواری و ۵۴ فعالیت دیگر را با وزن خودت حساب میکند، قدمها را از گوشی یا ساعت هوشمند میخواند و بودجهٔ کالری روزت را بهروز میکند.