کالری سوزی پیادهروی نوردیک
۳۰ دقیقه پیادهروی نوردیک با شدت متوسط برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۲۰ کیلوکالری میسوزاند؛ یک ساعت آن حدود ۴۴۱ کیلوکالری.
Nordic Walking
جدول کالری سوزی پیادهروی نوردیک بر اساس وزن
| وزن | ۳۰ دقیقه، شدت کم | ۳۰ دقیقه، متوسط | ۳۰ دقیقه، زیاد | یک ساعت، متوسط |
|---|---|---|---|---|
| ۵۰ کیلوگرم | ۱۱۸ | ۱۵۸ | ۱۹۷ | ۳۱۵ |
| ۶۰ کیلوگرم | ۱۴۲ | ۱۸۹ | ۲۳۶ | ۳۷۸ |
| ۷۰ کیلوگرم | ۱۶۵ | ۲۲۰ | ۲۷۶ | ۴۴۱ |
| ۸۰ کیلوگرم | ۱۸۹ | ۲۵۲ | ۳۱۵ | ۵۰۴ |
| ۹۰ کیلوگرم | ۲۱۳ | ۲۸۴ | ۳۵۴ | ۵۶۷ |
| ۱۰۰ کیلوگرم | ۲۳۶ | ۳۱۵ | ۳۹۴ | ۶۳۰ |
| ۱۱۰ کیلوگرم | ۲۶۰ | ۳۴۶ | ۴۳۳ | ۶۹۳ |
عددها کیلوکالریاند و از فرمول MET محاسبه شدهاند.
برای سوزاندن این خوراکیها چقدر پیادهروی نوردیک لازم است؟
برای فرد ۷۰ کیلوگرمی با شدت متوسط. روی هر خوراکی بزنید تا ارزش غذایی کاملش را ببینید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کالری سوزی پیادهروی نوردیک
پیادهروی نوردیک چقدر کالری میسوزاند؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی، ۳۰ دقیقه پیادهروی نوردیک با شدت متوسط حدود ۲۲۰ کیلوکالری میسوزاند؛ با شدت کم حدود ۱۶۵ و با شدت زیاد حدود ۲۷۶ کیلوکالری.
یک ساعت پیادهروی نوردیک چند کالری میسوزاند؟
حدود ۴۴۱ کیلوکالری برای فرد ۷۰ کیلوگرمی و ۵۶۷ کیلوکالری برای فرد ۹۰ کیلوگرمی، با شدت متوسط.
این عددها چطور حساب شدهاند؟
با روش استاندارد MET: کالری در دقیقه = MET × ۳٫۵ × وزن (کیلوگرم) ÷ ۲۰۰. MET پیادهروی نوردیک در شدت کم، متوسط و زیاد ۴٫۵، ۶ و ۷٫۵ است. سن، آمادگی بدنی و ترکیب بدن عدد واقعی را کمی جابهجا میکند.
آیا پیادهروی نوردیک برای لاغری خوب است؟
هر فعالیتی که بتوانید منظم انجامش دهید به کسری کالری کمک میکند. ۳۰ دقیقه پیادهروی نوردیک در روز، هفتهای حدود ۱۵۴۴ کیلوکالری است؛ اما وزن بیشتر از آنچه میخورید تغییر میکند تا از ورزش، پس ثبت غذا را کنارش داشته باشید.
لقمک پیادهروی نوردیک و ۵۴ فعالیت دیگر را با وزن خودت حساب میکند، قدمها را از گوشی یا ساعت هوشمند میخواند و بودجهٔ کالری روزت را بهروز میکند.